Was ist BreathWork? Entdecke die transformative Kraft des bewussten Atmens.
BreathWork, das bewusste Arbeiten mit dem Atem, erfreut sich zunehmender Beliebtheit – und das aus gutem Grund.
In einer Welt, die zunehmend hektisch und anspruchsvoll ist, bietet BreathWork eine einfache, aber äußerst wirkungsvolle Methode, um Stress abzubauen, sich mit den eigenen Emotionen zu verbinden und die Gesundheit zu fördern.
In diesem Blogpost wirst Du erfahren, was BreathWork genau ist, wie es wirkt und wie es Dein Leben nachhaltig verändern kann.
Was ist BreathWork und wo kommt es her?
BreathWork ist der Oberbegriff für eine Vielzahl von Atemtechniken, die dazu genutzt werden, das Wohlbefinden zu steigern.
Dabei geht es darum, bewusst mit dem Atem zu arbeiten, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.
BreathWork kann helfen, tiefsitzende Spannungen und Blockaden zu lösen, emotionale Verarbeitung zu unterstützen und innere Ruhe zu finden.
Der Ursprung von BreathWork:
Atemtechniken haben eine lange Geschichte und finden sich in vielen alten Kulturen und Traditionen wieder, wie etwa im Taoismus, Yoga (Pranayama), im alten Tibet, bei den Ägyptern sowie in schamanischen Ritualen indigener Kulturen in Südamerika.
Diese Techniken wurden über Jahrtausende genutzt, um Bewusstseinszustände zu verändern und Heilung zu fördern.
In den 1970er Jahren wurden viele dieser Praktiken weiterentwickelt, um den heutigen Bedürfnissen gerecht zu werden. So entstanden moderne Formen des BreathWork wie das Holotrope Atmen und das Conscious Connected Breathing.
Wie wirkt BreathWork?
BreathWork hat tiefgreifende Wirkungen auf verschiedenen Ebenen unseres Wesens – sowohl auf den physischen Körper als auch auf den emotionalen und mentalen Bereich.
Die körperliche Wirkung von BreathWork
Durch bewusstes Atmen kann das Nervensystem direkt beeinflusst werden. Speziell das parasympathische Nervensystem, das für Entspannung und Regeneration zuständig ist, wird aktiviert.
Gleichzeitig verbessert tiefere Atmung die Sauerstoffversorgung im Blut, was sich positiv auf Konzentration, Energie und körperliche Gesundheit auswirkt.
Das Gleichgewicht von Sauerstoff und Kohlendioxid im Blut wird optimiert, was den Körper dabei unterstützt, besser mit Stress umzugehen und sich insgesamt vitaler zu fühlen (Quelle).
Diese Wirkungen sind besonders wichtig für Menschen mit hohen beruflichen Anforderungen, wie Führungskräfte.
BreathWork kann helfen, in stressigen Situationen ruhig und fokussiert zu bleiben und die Leistungsfähigkeit zu steigern.
Zudem unterstützt es die Fähigkeit, sich nach stressigen Phasen zu erholen, was zu einer nachhaltigeren Work-Life-Balance führt.
Die emotionale und mentale Wirkung von BreathWork
Etwa 92 bis 98 % unseres Bewusstseins – einschließlich Gedanken, Wahrnehmungen und Entscheidungen – sind laut Studien unterbewusst.
BreathWork bietet einen direkten Zugang zu diesem Unterbewusstsein.
Es hilft dabei, angestaute Emotionen zu lösen und tiefsitzende Glaubenssätze zu erkennen und loszulassen.
Insbesondere beim Conscious Connected Breathing wird das limbische System aktiviert, welches für die emotionale Verarbeitung verantwortlich ist (Quelle).
Eine Studie aus dem Journal of Consumer Research zeigt, dass das Unterbewusstsein einen erheblichen Einfluss auf unsere Entscheidungen hat und viele unserer Handlungen unbewusst gesteuert werden (Quelle).
Für Menschen, die bereits in therapeutischen Berufen oder als Coaches tätig sind, bietet BreathWork eine kraftvolle Methode, um ihre Klient*innen besser zu unterstützen:
Es ermöglicht, tiefsitzende Ängste, alte Glaubenssätze und sogar Traumata zu lösen. BreathWork kann als ergänzende Technik in psychologischen oder körpertherapeutischen Settings genutzt werden, um Heilungsprozesse zu unterstützen und das Vertrauen in den eigenen Körper wiederherzustellen.
Die Vorteile von BreathWork
BreathWork bietet zahlreiche Vorteile, die sowohl im privaten als auch im beruflichen Leben von großer Bedeutung sein können:
Stressabbau und Entspannung: Die Aktivierung des parasympathischen Nervensystems versetzt den Körper in einen Zustand der Entspannung und reduziert Stress (Quelle).
Emotionale Heilung und Verarbeitung: BreathWork hilft dabei, emotionale Blockaden zu lösen und emotionale Heilung zu fördern. Viele Menschen berichten von einer tiefen emotionalen Befreiung nach einer BreathWork-Session.
Steigerung der Konzentration und Klarheit: Regelmäßiges BreathWork verbessert die Konzentration und mentale Klarheit – ideal für Führungskräfte, die unter hohem Druck Entscheidungen treffen müssen.
Unterstützung der körperlichen Gesundheit: Tiefes Atmen verbessert die Durchblutung, optimiert die Sauerstoffversorgung und stärkt das Immunsystem.
Bessere Verbindung zum eigenen Körper: Durch das bewusste Atmen kommen wir wieder in Kontakt mit unserem Körper und lernen, besser auf seine Bedürfnisse zu hören.
Für wen ist BreathWork geeignet?
BreathWork ist für jede*n geeignet, der oder die bereit ist, sich bewusst mit dem eigenen Atem auseinanderzusetzen. Besonders hilfreich ist BreathWork für:
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BreathWork unterstützt dabei, fokussiert zu bleiben, Stress abzubauen und in stressigen Situationen ruhig zu bleiben.
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BreathWork kann als Werkzeug genutzt werden, um Klient*innen bei der Verarbeitung von Ängsten, Glaubenssätzen oder Traumata zu unterstützen.
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BreathWork bietet eine effektive Möglichkeit, Stress zu reduzieren und mehr innere Ruhe zu finden.
Wie kannst Du mit BreathWork starten?
Wenn Du neugierig geworden bist und BreathWork ausprobieren möchtest, gibt es viele Möglichkeiten, damit zu beginnen. Du kannst an Kursen oder Workshops teilnehmen, um die Grundlagen zu lernen, oder auch geführte Videos nutzen, um erste Erfahrungen zu sammeln.
Falls Du noch nie BreathWork gemacht hast und einfach anfangen möchtest, findest Du in diesem Blogpost eine Drei-Tage-Challenge mit Erklärungen und Audio Guides.
Wenn Du bereits mit Menschen arbeitest oder davon träumst, schau Dir gerne die Stella Rise BreathWork Ausbildung an.
Du kannst von überall teilnehmen und wirst eine persönliche, umfassende und professionelle Begleitung genießen, die Dich zu einer/m breit aufgestellten/m BreathWork Instructor machen wird.
Fazit
BreathWork ist eine kraftvolle Methode, um Wohlbefinden zu steigern, Stress abzubauen und sich tiefer mit sich selbst zu verbinden.
Es bietet weitreichende Vorteile auf körperlicher, emotionaler und geistiger Ebene.
Ob als Führungskraft, Therapeut*in, Coach oder Privatperson – BreathWork hat das Potenzial, Dein Leben nachhaltig zu verändern!
Falls Du eine Frage hast, teile sie gerne mit mir!
Was hältst Du von BreathWork? Hast Du schon Erfahrungen gemacht oder bist neugierig geworden?
Teile es in den Kommentaren – ich freue mich, von Dir zu hören!
Alles Liebe Dir,
Anna-Sophia